Zumba kasutegurid

Kui sulle meeldib tantsida, siis on Zumba just õige trenn. Zumba treeningud aitavad sul lõbusas rühmatantsutreeningus oma füüsilist vormi parandada.

Lisaks on Zumbal mitmeid teisi eeliseid. Lisaks hea vormi saavutamisele, aitab see parandada ka südame tervist ja vaimset heaolu.

Heidame pilgu kasuteguritele, mida Zumba treening pakub!

1. Aitab põletada kaloreid ja vabaneda rasvast

Tõenäoliselt number üks põhjus, miks inimesed Zumba trennides käivad, on ülekaalust vabanemine. Kuna Zumba on aeroobne tegevus, aitab see põletada kaloreid ja vabaneda üleliigsest rasva.

Tegelikult põletab enamik inimesi ühes Zumba trennis 400–600 kalorit. Muusika on koreograafiline nii, et intensiivsed tantsuintervallid vahelduvad erinevate liigutuste ja puhkeperioodidega.

Lisaks sellele on Zumba tundi kaasatud mitmeid fitnessi liigutusi. See tähendab, et te ei tee ainult tantsuliigutusi, vaid võite oma treeningu raames teha ka kükke või plüomeetrilisi hüppeid (harjutused, mille käigus lihased rakendavad maksimaalset jõudu lühikeste ajavahemike järel, eesmärgiga lihaseid tugevdada (speed-strength)).

2. Aitab parandada koordinatsiooni

Veel üks Zumba trennide paljudest eelistest on see, et saate parandada oma koordinatsiooni. Kuna peate samal ajal liigutama erinevaid kehaosi, võivad Zumba treeningud aidata teil paremini koordineerida.

Hea koordinatsiooni omamine on eriti oluline vananedes. See aitab säilitada tasakaalu ning hoida luud ja liigesed tugevana, et saaksite iseseisvalt liikuda.

3. Treenib kogu keha

Paljud harjutuste tüübid on suunatud ainult ühele kindlale kehapiirkonnale. See tähendab, et te ei treeni kõiki lihaseid korraga, vaid peate kulutama eraldi aega ka teiste lihasgruppide teenimiseks.

Zumba on seevastu treening, mis on suunatud kogu kehale. Te töötate õlgade, jalgade, pea ja ülakehaga läbi erinevate tantsusammude.

4. Suurendab vastupidavust

Kas teadsite, et Zumba abil saate saavutada soovitud pulsi palju kiiremini kui muude koduste treeningute või jõusaalirutiinidega? See on tõsi!

Kuna Zumba sobitab tantsud laulu rütmiga, püüate muusika rütmiga sammu pidada. Ja suurem osa Zumbas kasutatavast muusikast on kiire tempoga, mis paneb teid kiiremini liikuma.

Selle tulemusena aitab Zumba suurendada teie vastupidavust ja tugevdada pulssi. Ja see omakorda aitab teil ka teistes pingutust nõudvates tegevustes kauem vastu pidada.

5. Kasvatab anaeroobset vastupidavust

Zumba ei aita teil parandada ainult aeroobset vastupidavust. Kuna suurem osa tunni ajal kasutatavast muusikast on aeglase ülesehitusega, aitab see teil parandada ka anaeroobset vastupidavust.

Lisaks aitab aeglane soojenemine suurendada hapniku hulka, mida teie keha suudab suure intensiivsusega tegevuste ajal vastu võtta. See on suurepärane treening selleks, et veri hakkaks kiiremini liikuma ja hapnik läbi veenide voolaks.

6. Suurendab soovi trenni teha

Üks peamisi põhjusi, miks inimesed trenni ei tee, on see, et nad ei naudi seda. Kui sa ei naudi millegi tegemist, on palju raskem alustada ja palju lihtsam lõpetada.

Õnneks ei tundu Zumba trennina. Kuna tantsite ja naudite rütmi saatel liikumist, saate teha head trenni ilma alla andmata, mistõttu on see ideaalne treening paljudele inimestele.

7. Zumba sobib igas vanuses inimestele

Sammud on üsna lihtsad ja kergesti meelde jäetavad, nii et saate trenniga liituda isegi siis, kui te pole kunagi varem osalenud.

8. Suurendab enesekindlust

Tantsimine on kõige ideaalsem viis oma ebakindluste vähendamiseks ja veidi uhkema hoiakuga ringi käimiseks. Kui osalete regulaarselt Zumba trennis, hakkate end paremini tundma tänu paranenud koordinatsioonile.

Lisaks, kui olete tantsimise suhtes häbelik, aitab Zumba tunda end oma tantsuoskustes kindlamalt. Üsna pea olete valmis tantsupõrandal keerutama nagu professionaal!

9. Parandab tuju

Pole saladus, et treenimine vabastab endorfiine ja tekitab ajus meeleolu tõstvaid mõjusid. Ja Zumba pole teistsugune!

Lisaks kasutatakse Zumba tundides meeleolukat muusikat ja tantsuliigutusi. See tõstab teie energiataset ja paneb teid trennist veelgi rohkem elevust tundma.

10. Aitab olla sotsiaalne

Lisaks füüsilistele ja vaimsetele eelistele on Zumbal ka mitmeid sotsiaalseid eeliseid. Zumbas osaledes suhtlete teiste inimestega.

Mida sagedamini trennis käite, seda sagedamini olete uute toredate tantsuhuviliste läheduses.

Saa Zumba treeningust kasu!

Paljude kasutegurite tõttu pole ime, et Zumba on nii populaarne treeningvorm. Kui tunned end sama inspireerituna kui mina, oled tõenäoliselt valmis välja tormama ja liituma Zumba trenniga, et lisada oma ellu veelgi rohkem rõõmu ja energiat.

Sul on võimalus trennis osaleda juba homme õhutul. Kolmapäeval, 18.05. Kell 19.00. Veskimöldre Kodukeskuses. Gardet Prestige Ürituskeskuses.